石田です

みなさんこんにちは。厳しい暑さも収まり、
秋風が心地よい日が続いていますね。
しかし、日中はまだまだ暑い日もあります。((+_+))
暑さ対策は油断せずに行いましょうね!
さて、今回は秋にちなんで、
9月が旬の栄養豊富な食材を紹介します☆

【さつまいも】
食物繊維豊富で便秘解消の効果がある。
ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンCなどが含まれており、
さつまいも一本で一食分に必要な摂取量を
クリアしてしまうほど豊富なビタミンやミネラル
類が含まれている。

【かぼちゃ】
βカロチン、ビタミン、カルシウムなどバランス
よく含まれているので栄養面でとても優れている。
βカロチンは免疫力を高め、肌や爪、髪を健康的
に保つ効果がある。免疫力を高めるという事は、
風邪予防にとっても効果的!

【きのこ類】
食物繊維が多いことで便秘解消と体内の有害物質を
絡め取り体外に排出する効果がある。きのこ類で
一番カロリーが低いのはマッシュルーム!

【なす】
低たんぱく、低カロリーで、栄養価はあまり高くない。
サッと洗い、皮付きのまま焼くことで、βカロテンと
ナスニン(ポリフェノール)を吸収しやすくなる。

✰他にもたくさん1ヽ(^o^)丿✰

【さんま】DHAが豊富!コレステロール低作用が期待できる。
【いわし】ビタミンB群・ビタミンE群・カルシウムが豊富!
【かぼす】ビタミンCたっぷりで、シミ・シワを予防する。
【ぶどう】疲労回復・老化防止効果がある。

9月の旬の食べ物は栄養が沢山あります。
素材の味を楽しみながら秋を感じてくださいね♪
スポンサーサイト

こんにちは。8月ももうすぐ終わりますね。今年も暑い日が続きました。
夏休みも終わり、そろそろ夏バテを感じているひともいるのではないでしょうか。


まずは、チェックしてみて下さい!

◇◆◇よくある夏バテの症状◇◆◇
□体がだるくてやる気が出ない       □食べ物がのどを通らない
□冷たいものばかり食べたくなる      □全身が疲れやすい
□疲れが次の日も取れない


どうでしたか?
続いて、夏バテを解消する方法をご紹介します!

◇◆◇夏バテ解消法◇◆◇
①食事
タンパク質とエネルギーを生み出すビタミンB1が含まれた食べ物が有効です。
そして、その2つが含まれた食べ物として、豚肉があります!

②睡眠
疲労を回復するには睡眠は欠かせません。
暑すぎても眠れませんが、エアコンによる冷え過ぎにも注意して下さい。

③ぬるめのお湯にゆっくり入る
エアコンによる体温調節機能の乱れを回復させ、さらに体温が上昇することで寝つきも
よくなります。ぬるめのお湯に20分程度が良いそうです。


ぜひ、試してみて下さい!


みなさん、こんにちは!毎日、暑いですね!☀
トレーニングルーム内は涼しいですが、外に出た瞬間蒸し暑くて
車の中はもっと暑くて・・・(=_=)やっぱ夏は苦手です(=_=)

毎年、熱中症で人が亡くなったというニュースを耳にします。
高齢者の方だと我慢したり、暑さに気付かなかったりして熱中症になるのだそうです。
大丈夫、大丈夫と自分では思っていても身体は負担を抱えているので、
無理をすることのないように冷房を入れて、水分や塩分をこまめにとるようにしてください。

そこで、熱中症予防に効果的な飲み物と食べ物を紹介します。

牛乳:30分程度の運動後にコップ一杯の牛乳を飲むと血液量も増加しますので、暑さに強い身体を作れます。

ミネラル入り麦茶:汗をかくと体内の水分とミネラルが不足して熱中症を招きます。
ミネラルは人間の体内では作ることが出来ないのでミネラル入り麦茶を飲むことは有効です。

スポーツドリンク:スポーツドリンクの中でも、ポカリはナトリウム濃度が他の飲料水と比較して一番高くて
血液の標準濃度に近いのでオススメです。

梅干し:食塩、クエン酸ナトリウム、酸化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。
でも、食べ過ぎは塩分の過剰摂取になるので気をつけて下さい。

スイカ:夏の風物詩スイカ。スイカは水分が90%以上で糖分と多くのミネラルが含まれています。
少し塩分を加えるとスポーツドリンクを同じような効果があるそうです。

こんにちは田中です!最近は急に雨降ったり夜中は雷がひどかったりしてムシムシする日が続いていますね。
早くカラっとした夏が来ないかなと思います←夏は嫌いですが…笑。
暑くなると水分補給をしますが特にお茶を飲む方は多いのではないかと思います。
お茶にもたくさん種類がありますのでそれぞれの効果をご紹介していきます。


【緑茶】    ボケ防止・糖尿病予防・コレステロール値の低下
記憶力の向上・口臭予防・眠気さまし・ストレス解消

【ウーロン茶】 血液サラサラ・代謝アップ・脂肪吸収を抑える

【麦茶】    ほてった身体を冷やす・虫歯予防・血行促進
胃を守ってくれる・便秘解消

【ハトムギ茶】 美肌効果・利尿作用(対外に無駄な水分を排出)
消炎効果・排膿効果・鎮痛効果・血行促進

【そば茶】   血液サラサラ・冷え性軽減・脳梗塞予防
高血圧予防・毛細血管強化・動脈硬化を予防

【玄米茶】   便秘解消・ストレス解消・疲労回復・老化予防
食中毒予防

【黒豆茶】   血液サラサラ・骨粗しょう症予防・美白効果・
老化防止・肥満予防・白髪、抜け毛予防ガン予防効果
更年期障害軽減効果・高血圧予防


夏バテしないようにしていきましょう(^-^)

こんにちは 7月から働くことになりました、石田碧(いしだ・あおい)です。
年齢は18歳で、中学・高校生の時に陸上競技をしていました。
大村生まれの大村育ちで、地元愛があります!

私は高校時代に体力作りのためにトレーニングジムに
通っていました。
また体を動かす事や、人と接することが好きなので、
そういったことを活かしたいと思い、働くことを決めました。
トレーニングに励む皆さんのサポートがしっかり出来る様に
一生懸命頑張ります!新人なのでとまどうこともあると
思いますが、早く仕事をこなしていけるように
日々学んで力をしっかり付けていきたいと
思いますので、これから宜しくお願いします。

最後になりますが、1人でも多くの方々に
トレーニングをする楽しさや体力がつくと
いうことを実感していただけたらと
思いますので、ぜひ気軽にお越しください!
08 | 2017/09 | 10
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
プロフィール

シーハットおおむら

Author:シーハットおおむら
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR