みなさん、こんにちは☀ 12月に入りました!!
今年ももう残り30日・・1年ってあっという間ですね。
去年も今年は早かった~!!と言っていた気がします。笑
グッと寒くなって、朝、布団から出たくなくなりますが
冷たい風が吹いて、少し寂しさを感じる冬・・いいですね(*^。^*)
そんなことは置いといて、みなさん風邪など引いていないですか?
12~3月の間は、インフルエンザが大流行しますよね。
ちなみに、今年のインフルエンザは例年よりはやく流行し始めたらしいです!
こまめに手洗いうがいを行うのはもちろんのこと、外出する時はマスクを付けるなど
個人で出来る予防は積極的に行うようにしてください。
外部からのウイルスを遮断し、喉の乾燥も防いでくれるマスクは非常に効果的だと
思いますが、自分のサイズに合っていないマスクを使っていると
隙間からウイルスが入ってしまい、予防には無意味になってしまいますので
鼻とアゴと頬にしっかりとフィットするマスクを選び、ウイルスが付着している
可能性のあるマスクの表面にはなるべく触らないようにしましょう。
そして、使い捨てのものを使って使用後はすぐに捨てるということが大切です!
今年最後の月、みなさん元気に過ごしましょうね★★
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お客様より


「 “筋トレは貯筋”と今日もジム通い傘寿の女子のバンダナ眩し 」       
 先日、新聞の短歌コーナーで目にしました。
来年の1月で傘寿を迎えるので、そろそろ引退を
考えていましたが、もう少し、出来れば米寿まで
頑張ってみようかと大それた事を考えています。
現、都知事もそうですが、女性はこうと決めたら
やっぱり強い、脱帽!!  
  野生動物と違って人間は昔のようにあまり体
を動かさなくても便利な機器に囲まれ
スイッチポンで快適な生活が出来る世の中に
なりましたが、そのことが運動不足を招き健康面
ではマイナスな影響が出ています。
人間も動物の仲間です。動物とは“ 動く物 ”で
あり動かなくなれば動物ではなくなります。
昔は“ 生活する ”そのことが運動を
伴わなければ成り立たなかったのですが、
今は意識して運動をしないと生活習慣病と
やらになる確率が高まってきました。
筋トレルーム登録者が2万人を
オーバーしたとか。 
講習会参加者のやる気満々の顔を見て、
惰性に流れて筋トレの後の一杯を楽しみに
通っている者には、よし頑張ろうと刺激を
受けています。 
現役で仕事等で多忙な方々には、週一でも
通うのは大変だと思いますが、忙しさを口実に
1日延ばしにしていると、あっという間に
5年経ち「はい、それまでよ♪」 
になってしまいますよ。                    
運動は構えないでもその気になれば、
いつでも、どこまで出来ると思います。
極端に言えば“ 昔の生活 ”を
気がける事でしょう。
いつかのスタッフのブログに書いてありましたが
日常生活で“ ながら運動 ”を
習慣化することでしょう。
通勤、仕事、家事、買い物等、
日常生活活動中でもチョコマカ、チリツモ方式で
少し工夫をすれば十分に運動不足を
補ってくれるでしょう。
時には自転車で通勤してみるとか、
少し前のバス停や駅で降りて歩いてみるとか、
台所で立っている時でも片足立をしてみるとか…
掃除は私の担当ですが少し負担をかけるつもりで
好きな音楽(マーチ)聴きながら楽しんで
やっていると書いておきましょう。
最近の物価高で買い物も大変でしょうが、
何軒も何回も店内を歩き回ればよい買い物が
でき運動にもなることでしょう。 
とにかく普段の生活に“ 筋トレ ”を意識して
行動すれば運動不足を少しでも
解消することになるのではないでしょうか。


皆さん、人生は1回きり、健康長寿で
人生を楽しみましょう。                              

コンニチハ~ヽ(^o^)丿
最近はすっかり寒くなり秋の陽気で、いい気持ちです♪
お客様からの情報で今年の紅葉はまだ色づいていないようですが
見に行けたらと思っております(^o^)ノ♬
最近は夏の暑い時期に比べるとチラホラ皆様が外を走っているのを
お見かけするようになりました♪
スポーツの秋、いいですね☆
走ることは心にも体にもいいそうです。
βエンドルフィンという物質が分泌され
ストレスが解消されたり、記憶力、集中力を高める効果もあるそうです!

走る時のフォームを意識したり
鍛えたい箇所を意識しながら走っていますか?
正しくないフォームを続けているとカラダに負担がかかり
怪我の原因となることもあるので注意です!

秋の空、秋の風を感じながら
いい気分で健康づくりを続けてください!

こんにちは先日の15日~17日はねんりんピック2016が開催されました。
シーハットおおむらでは卓球・ラグビー・ボーリングの開会式が行われ
開会式前のアトラクションではシーハットおおむらチアダンス教室の生徒より
選手団の方々に応援の演技を披露させていただきました。

ニュースなどで先輩方が輝いている姿をみてとても刺激をうけました☆
まだまだ私たちも負けてられないなと感じました。

これからだんだんと寒くなってきますが、寒さに負けずに体を動かして頑張りましょうね!

開会式のダンス模様は写真はシーハットおおむらのホームページからスポーツのフェイスブックを
開いて頂ければ写真をアップしておりますので是非見ていただければと思います!

みなさん、こんにちは☀ もう10月になりました!
日中はまだまだ暑くて家でもまだクーラーをつけています(゜_゜)
去年はもっと涼しかったよな~
でも、秋の七草の写真を利用者さんが持って来てくださったので
「秋だな~」と体で感じるのも近いかもしれないですね!
秋と言えば、「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」
昼も夜も過ごしやすい季節なので、みなさんそれぞれお持ちの趣味を
心地よく満喫してくださいヽ(^o^)丿★
季節の変わり目は風邪を引きやすいといいますが、
私はさっそく風邪を引いてしまいました・・・
秋は熱や咳がひどくなったりせずに、はっきりとしない風邪が
長引いてしまうそうです。こんな厄介な風邪を引いてしまわないように
お家に帰ったら手洗いうがいをしっかりして、食事や睡眠は疎かにならないように気をつけて下さいね!

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