こんにちは田中です!最近は急に雨降ったり夜中は雷がひどかったりしてムシムシする日が続いていますね。
早くカラっとした夏が来ないかなと思います←夏は嫌いですが…笑。
暑くなると水分補給をしますが特にお茶を飲む方は多いのではないかと思います。
お茶にもたくさん種類がありますのでそれぞれの効果をご紹介していきます。


【緑茶】    ボケ防止・糖尿病予防・コレステロール値の低下
記憶力の向上・口臭予防・眠気さまし・ストレス解消

【ウーロン茶】 血液サラサラ・代謝アップ・脂肪吸収を抑える

【麦茶】    ほてった身体を冷やす・虫歯予防・血行促進
胃を守ってくれる・便秘解消

【ハトムギ茶】 美肌効果・利尿作用(対外に無駄な水分を排出)
消炎効果・排膿効果・鎮痛効果・血行促進

【そば茶】   血液サラサラ・冷え性軽減・脳梗塞予防
高血圧予防・毛細血管強化・動脈硬化を予防

【玄米茶】   便秘解消・ストレス解消・疲労回復・老化予防
食中毒予防

【黒豆茶】   血液サラサラ・骨粗しょう症予防・美白効果・
老化防止・肥満予防・白髪、抜け毛予防ガン予防効果
更年期障害軽減効果・高血圧予防


夏バテしないようにしていきましょう(^-^)
スポンサーサイト

こんにちは 7月から働くことになりました、石田碧(いしだ・あおい)です。
年齢は18歳で、中学・高校生の時に陸上競技をしていました。
大村生まれの大村育ちで、地元愛があります!

私は高校時代に体力作りのためにトレーニングジムに
通っていました。
また体を動かす事や、人と接することが好きなので、
そういったことを活かしたいと思い、働くことを決めました。
トレーニングに励む皆さんのサポートがしっかり出来る様に
一生懸命頑張ります!新人なのでとまどうこともあると
思いますが、早く仕事をこなしていけるように
日々学んで力をしっかり付けていきたいと
思いますので、これから宜しくお願いします。

最後になりますが、1人でも多くの方々に
トレーニングをする楽しさや体力がつくと
いうことを実感していただけたらと
思いますので、ぜひ気軽にお越しください!

梅雨に入り、雨や曇りの日が続いています。
梅雨の時期はじめじめとして蒸し暑く、体調を崩しやすいです。
特に曇りの日は頭痛やだるさを感じることがありますが、
天気のせいで気持ちまでどんよりしないよう
トレーニングに励んでいきましょう!
そこで今回は、トレーニングを行う際に知っておきたい
トレーニングの5原則について紹介します!

☆トレーニングの5原則☆
①意識性
トレーニングの意義と目的を理解して行う
②全面性
心身の機能が、全面的に高まるようにする
③個別性
個人の特徴に応じたトレーニングを行う
④反復性
運動を繰り返し行う事で、効果が表れる
⑤漸進性
体力の向上に応じ、徐々に運動の強度や量を上げる

以上の事を参考にしてトレーニングをしてみて下さい!

また、梅雨の時期に気をつけたい事として、
食中毒や交通事故などがあります。
まだもう少し梅雨が続きそうなので、
健康や安全に気をつけて、明るく楽しく過ごせるようにしましょう!

みなさん、こんにちは☀
6月に入ったと思ったらもう2週間が過ぎました。
ということは、2017年ももう半分終わろうとしています。早いな~

梅雨入りして、ジワ~ッと汗をかくことも増えてきましたが
不快なほどのジメジメ感はなく、なんとなく乾いたような心地よい風が吹いているように感じます

関東の方は日中30℃を越えたというニュースを耳にしましたが
カタツムリを見ることなく真夏になってしまうのでしょうか。

そろそろ夏に向けてダイエットしようと思っている方も多いはず!
ダイエット目的でランニングをするなら
朝起きてなにも食べていない状態で走るのが効果的です!

前日の夕食から10~12時間が経過していると
体脂肪の分解を促すグルカゴンの分解が高くなり、抑制するインスリンの分泌量は低くなるので、体脂肪を効率的に燃やすことが出来るのだそうです!

朝走るのは難しいという方は、昼食後に間食をせず出来るだけ
糖質を抑えた状態で走るようにしてください!

まだ過ごしやすい時期だからといって、油断していると
熱中症や脱水症状を起こしたりしますので水分補給はしっかりと
するようにしてくださいね♪♪♪

それでは、このへんで(^o^)/

皆様、こんにちは!山本です。5月も半ば、皆様いかがお過ごしですか。
朝晩は涼しいので過ごしやすいですね。
それに比べ日中は、ジリジリと熱いので恐ろしいです。
ニュースで見ましたがもう既に熱中症で倒れた方がいらっしゃるそうですので
お出掛けの際にも十分な水分補給をお忘れなく!
私も外出時にはとくに気がけて水分をとるようにしています!

ところで最近、何故か、あくびがよく出ます(~o~)-.。o○
頭に血が巡っていないようです。。。(笑)
頭をスッキリさせる方法を調べたのでご紹介します。
   
* 口をゆっくり10回から20回開け閉め
* 横にも顎を動かして顎関節とこめかみを動かす
* 肩を上げ下ろし、回す、肩甲骨をほぐす

これらを実践すると滞っていた古い血液が流れ
新しい血液と酸素が巡るのでスッキリするそうです。
なんだかボーっとするなぁ・・・という時は、是非!お試しください。

それでは次のブログまで~(^o^)丿″
06 | 2017/07 | 08
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
プロフィール

シーハットおおむら

Author:シーハットおおむら
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR